核酸全面放开以后的疫情时代，我们该怎么生活

柠檬黄的天堂

一早起来，六爸跟我说：今天起，全员核酸取消了。
再一打听，各大城市都陆续放开了。

最开始的感受是有点茫然。
就像一个人，一直都在循规蹈矩地做着一件事情，忽然有一天，这件事情不需要干了。
短暂的茫然之后，便开始思考，接下来会发生什么，像我们这样的普通家庭应该做什么。

于是，定了四个目标。
第一个目标，避免在冬天发生感染。
第二个目标，万一感染，能够有物资使用，知道如何正确地照顾家人和自己。
第三个目标，建立长期健康生活的方式。
第四个目标，找到后疫情时代的生活状态。
01
第一个目标，避免冬天发生感染。
这个目标其实最难实现。
当娃回家以后，我跟她详细地说了目前的新政策，也简单地比较了一下做核酸与不做核酸之间的区别。
我们要做的，是更加小心。
这里包括：
完成接种。
戴好口罩。
手部消毒。
日常卫生保持。
不去人多的地方。
我打算在门口增加一瓶免洗洗手液，置放一个脚踩垃圾桶放废弃口罩。
根据自家情况，我预测了一下后面可能会发生的事情，完全靠防可能性不大，根据网上的数据，我们家估计是孩子会先发生感染，然后会是我，孩子免疫力可以，应该能够安然度过，但以我的抵抗力，很玄。
02
第二个目标，万一感染，能够做好家庭应对。
比起设想一切顺利，不如先想好可能会发生的糟糕处境。
首先，是要认识感染的症状。
每个家庭成员年龄结构不同。
我们家日常三口，主要看的是一般症状。根据北京日报发的文章，青壮年的症状大约是7天左右，从发热到高热再到降温，期间会经历咽痛，乏力等症状。了解了几个视频，咽痛，失去味觉，乏力这几样最难忍受。
但如果家里有老人，病情会更复杂，需要提高警惕。
如果发热三天没有下来，喘不上气，那也需要提高警惕，及时去医院。



第二，在了解症状以后，添置一些必备的物资。
这里也是北京日报文章里提供的一些参考。



我自己根据可能会出现的一些症状和家庭成员日常问题买了一些药物。这里推荐一下美团外卖，上面有很多药房，可以提供送药上门，如果要买处方药，也非常方便，提交自己的资料病历，线上有医生诊断和处理。
针对发烧，买一些退烧药，比如布洛芬等，大人和孩子的药物要区分开来。
针对咳嗽，买一些干咳、过敏咳嗽的药物，比如右美沙芬，同样，有大人和孩子的药物区别。
针对咽痛，买一些缓解咽痛的药物，比如西瓜霜等。
针对鼻塞，可以买一些滴鼻剂。
如果出现腹泻呕吐，这也是非常难受的，我买了一些蒙脱石散的药物，接下来还打算买点口服补液盐。
对了，我还买了新冠抗原检测试剂盒（胶体金法），以及一个血氧仪。
至于呼吸机，我想非得要用到这个的时候，那肯定得送医院了。
按照多年当老母亲的经验，如果发烧，除了正确使用药物以外，还需要用物理的方式帮助降温。
这里比较好用的经验是：泡澡。家里没有浴缸的可以买个折叠浴桶，放好热水，泡个十几分钟。以前娃发烧我们基本上用的是这个方法，很少给她吃药。
还有典型的喝热水，如果单纯的水不愿意喝，可以往里面添加一些东西，比如红糖姜茶，泡腾片，药草茶，总而言之，多多为善。
说实在话，虽然自己也活了三十多年，现在还是会有些忐忑不安。
一般情况下，老母亲因为面临过无数困难，也亲手解决过无数问题，很容易变得无坚不摧。
但这次，很明确地知道有一场硬仗要打，但没经验啊，不知道这场硬仗怎么打，能不能打赢，打赢的代价是什么，所以心里发慌。
不过，战斗的也不会只有个人的力量。
新闻里看到，浙江已经制订分级诊疗方案，新冠感染者到定点医院，重症患者有特定的监护室。
如果是轻症，在家里解决，如果要去医院，就利落地去医院吧。
自己要很努力地去应对，但也不要仅靠个人力量。
03
第三个目标，则是针对更长期的生活，要养成健康的生活方式。
这个话题并不是本次文章的重点，而且说起来也无非是老生常谈。
但它会是我们以后的重点。
比如睡眠，至少做到不熬夜。
比如饮食，减少油腻，增加各方面的营养。
比如锻炼，找到自己能够接受的运动方式，每个礼拜进行3次以上的运动。
比如情绪，学着不焦虑，不比较，不对他人和自己设置太高的期待。
我今年养成的一个很小很小的好习惯，这里也和大家分享一下。
我给自己设置了一个健康档案。
方法很简单。
第一步，了解身体，自己的身体在什么时候出现什么问题，在月历上标注一下。
第二步，记录治愈过程。出现了这个问题以后，有哪些必备药物，可以咨询医生，可以寻找病友，建立起自己的药物资料，以及什么方式对自己有效，记录到自己手机的备忘录上。下次如果有这样的问题，可以很快查到，迅速解决。
人到中年，要活得明白点，这所谓的明白，最初始级别的即是了解自己的身体。
接下来，还可以为自己建立心情档案，看自己会在什么时候心情糟糕，反应是什么。并尝试为自己找到更好的治愈方法，建立起自己的的抗焦虑清单和幸福清单。
某种程度上，现实世界永远不会包你满意，但我们要学着应对，学着找到自己与世界的相处方法，这是中年人必备的人生智慧吧。
04
第四个目标，重建后疫情时代的生活态度。
从小到大，我们一直都在寻找自己的生活，但大多数人选择的生活，其实是别人眼里的生活。
这次疫情，某种积极的程度上是把这层表皮撕下来了。
我们每个人都只此一生，我们每个人都向死而生。
所以，你要过怎样的生活？如果再不想好，再不尝试，可能这样的一生就过去了。
在这样的时代里，我们要学会不要太在乎别人的眼光，更不要生活在被动的比较里。
前段时间，了解到一个概念——良好生活。
哲学学者陈嘉映认为：“我们每个人都只能过一种生活，区别在于，你是不是封闭在这种生活里，不封闭的一层意思是，你知道人家的生活也蛮好的，而你还是要过你这样的生活。”
假设每个人都想要过美好生活，那美好生活可能是有标准的，比如有车有房有远方。
但良好生活则是没有标准的，这样的生活，是你知道你想要过什么样的生活。
我有时候会看看朋友圈，有时看看小视频，说实话，有些人在旅游，有些人在围炉煮茶，这样的生活状态让我觉得很美好，很羡慕。
但回到我自身，如果不是家人一起，我觉得旅游也没有意思，而且很容易睡不好。
我也很懒，比起烧炭再准备一堆吃的东西来有仪式感地煮个茶，我觉得自己开个电火炉上面搁床小毯子，把脚放进去，一边暖呼呼地烤火，一边看书，再准备一大壶红茶，这样的时光美乎其哉！
读书的时候，我很烦写作文时写到景物，因为我不太关注那些东西，我有大梦想，我要不断往前走，我要创造故事。
但这几年，我很喜欢去看一棵树，看一株草，它们让我觉得世界所谓的精彩就在于这周围的细节里。看汪曾祺的书，我忍不住赞叹：怎么这么会观察，怎么描写得这么好。他的文字里就有生活。不是世俗里宣扬的成功，而是不容易被看见的生活细节。



一个时代要大进步，靠的是技术进步。比如工业1.0是蒸汽机时代，工业2.0是电气化时代，工业3.0是信息化时代，工业4.0则是智能化时代。现在的生活如果要发生重大改变，需要一个新技术的诞生。
但我们作为普通人，要过好这一生，除了时代，还是要回归到自己。
建立起与自己内心的连结，知道自己真正想要的生活是什么样。
建立起与大自然的连结，能够在岁月更迭里找到自己喜欢的细节。
建立起与他人的连结，从别人生活获得力量，也能给予别人力量。

在后疫情时代，我们的目标是——好好活着。
愿我们大家，都能好好的。

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全文完。

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夏林：武汉大学哲学硕士，一个把书当连续剧看的人，一个陪着孩子成长的终身学习者，致力于研究思维方法和学习方法，在万千变化中只抓本质，欢迎你，来到新视界。


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写的很好、回归本身、找到自己想要的生活

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写得很好，非常有规律，理性。对于文中发热后降温的方法有个疑问：泡澡的时候一般水温要到多少度左右适合？